Dieta Perricone Completa 28 Días

Esta dieta esta diseñada por el Dr. Perricone, uno de los principales nutriologos de Hollywood. El Dr. Nicolas argumenta que el consumo en exceso de harinas. azucares y comidas grasosas. Este exceso daña la estructura de la piel, por lo tanto la piel se vuelve flácida, comienza la aparición de acné, arrugas y estrías. La dieta perricone también es conocida como ''Lifting-diet'' Esta dieta ayuda a conservar y prevenir la frescura y la juventud de la piel. 

Esta dieta tiene una duración de 28 días. Te vamos a dar una base de 6 días el día 7 se considera día libre pero con medida. Los alimentos se pueden cambiar siempre y cuando estén en el menú de la dieta del pepino haz clic aquí:Ver menú

*Puntos claves para éxito en la dieta perricone 

Beber de 1 a 2 litros diarios durante el día

No sustituir ningún alimento por otro que no este en la tabla  

Recomiendo tomar este licuado los días Lunes, miércoles y Viernes 

Dia 1 y 5

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Omelet 3 claras de huevos | Frutas (cítricos, peras, manzana, ciruelas) 100g | Te verde ilimit.

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250 g | Pescado 180g | Ensalda: Verduras frescas pepinos, rabano rojo, legumbres, y tomate si desea 200g, Hiervas al gusto 20g, Aceite de oliva 10g, Zumo de limón 20g | Frutas (Citricos, peras, manzanas,) 100g | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas (cítricos, manzanas, peras, ciruelas) 100g | Te verde ilimit

4:00 pm. Merienda 

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 180g | Ensalada: Verduras 200g Hierbas al gusto 20g, Aceie de oliva 10g, Zumo de limón 20g | Frutas 100g 

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas250g | Yogur 180g | Nueces 50g | Frutas 100g .

Dia 2 y 4

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Salmon hervido 180g | Bayas 100g | Te verde Ilimit 

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o Pollo 180g | Ensalada 200g | Bayas 100g  | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Yogur 180g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

4:00 pm. Merienda 

Agua mineral sin gas 250g | Conserva de pescado 100g | Ensalada 200g | Frutas 100g | Te verde Ilimit.

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o Pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde Ilimint.

Dia 3 y 6

7:30 am. Desayuno

Agua mineral sin gas 250g | Harina de avena cocida con pedazos de frutas sin azucar 100g | Frutas 100g | Te verde Ilimit.

10:00 am. Almuerzo

Agua mineral sin gas 250g | Pescado ahumado 180g | Ensalada 200g | Frijoles 100g | Te verde ilimit.

1:00 pm. Comida

Agua mineral sin gas 250g | Pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

4:00 pm. Merienda 

Agua mineral sin gas 250 g | Gambas o mariscos 180g | Ensalada 200g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

7:00 pm Cena

Agua mineral sin gas 250g | pavo o pollo 60g | Nueces 50g | Frutas 100g | Te verde ilimit.

Si uno de los alimentos puesto no te gusto, puedes cambiarlo por otro siempre y cuando aparezca en el menú de la dieta

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Autor: Jorge Tolosa

Antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios o un plan de alimentación sugerimos acuda con su medico para que le diga si es apto o es lo que usted ocupa.

Esta información nunca debe ser sustituida por la opinión de un medico, ante cualquier duda consulte a su medico